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肩こりでお悩みのあなたへ
- 同じ姿勢でのデスクワーク
- 眼精疲労
- 運動不足による筋肉疲労と血行不良
- ストレスによる緊張
- 冷房・暖房による肩の筋肉の緊張
- 自律神経の乱れ
このようなことを感じる方は肩こりになりやすいです。
当院にも、慢性の肩こりの方が多く来院されています
肩こりでお悩みの方へ肩こりの症状と肩こりの原因、予防法やセルフメンテナンス、当院での検査や施術についてご説明します。
肩こりの原因
肩こりは首から背中の上部、肩や上腕の動きにかかわる筋肉の
痛みや圧迫感、違和感、不快感のことをいいます。
肉体的、精神的なストレス、自律神経の乱れなどによる
肩周辺の筋肉の緊張と血流不足が肩にコリを感じることがあります。
肩こりの原因で最も多いのが姿勢の悪さです。
猫背などで姿勢が悪いと頭が前方に突き出た状態になります。
頭を支えるため首の後ろの筋肉は常に緊張しています。
緊張した筋肉は神経や血液の流れを悪くします。
筋肉が緊張して硬さがとれなくなり「硬結」ができます。
特に最近はスマホの普及によって、首・肩に負担をかけることが多く姿勢がな悪くなりがちです。
肩こりの症状
肩こりが悪化すると「頭痛」「めまい」「吐き気」「集中力低下」「目の疲れ」「倦怠感」「腕や手のしびれ」などの症状として現れることもあります。
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 集中力低下
- 目の疲れ
- 倦怠感
- 腕や手のしびれ
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首から背中にかけて広がってい僧帽筋という筋肉が肩こりに大きく関わっています。
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- 僧帽筋 肩をすくめたときに痛みが起こります。
- 大・小円筋 巻肩を引き起こし肩こりの原因になります。
- 大・小菱形筋 肩甲骨の動きが妨げられ、肩こりの他に猫背の原因にもなります。
- 前鋸筋 腕や手のしびれの原因になります。
- 肩甲挙筋 デスクワークの時に肩こりを感じます。
肩こりがある方にはこんな施術をしています
当院では、まずは骨盤や肩甲骨。背骨や骨盤の矯正を行い体全体のバランスを整えます。
矯正の安全性を最優先し、アメリカのカイロプラクティックで多く使用されているトムソンベット・アクチベータなどを導入して「痛みのない矯正」を実現しています。
硬結・トリガーポイントがある、肩こりと関連がある筋肉をダイレクトに刺激して肩の関節や筋肉の緊張を軽減していきます。
骨盤・肩甲骨の矯正
肩こりの方で、呼吸が浅くなっている方が多いです。
姿勢の悪さから胸郭の開きが悪くなるため、横隔膜の動きが制限され、呼吸量が減少します。
呼吸量が減少すると、筋肉が酸欠状態になり硬くなり肩こりにつながります。
まず、第一に姿勢を崩す大きな理由、「骨盤のゆがみ」を矯正します。
体のバランスを改善し、肩、背中にかかっているストレスを取り除きます。
肩こり方のはほとんどの場合、肩だけではなく、首、背中、腰の背骨や
肩甲骨のゆがみがありますので体全体を調整を行います。
筋肉の調整
肩こりは筋肉をただがむしゃらに揉んでも改善しません。
肩こりには、おおむね3つのパターンがあります。
肩こりのタイプに合わせて筋肉にできている硬結（トリガーポイント）にダイレクトにアプローチします。
頸椎や肩甲骨に歪み肩甲挙筋が引っ張られ緊張して肩こりを感じさせます。
- 頭痛がある
- 重たいリュックなどを肩にかけることが多い
- スマホなどを肩と耳に挟んで会話することが多い
- 首を上に向けると痛い
体のバランスが崩れ肩が前方に巻き込んだ姿勢になり肩上部にこりを感じます。
- デスクワークが多く常に猫背になっている
- 重たいリュックなどを肩にかけることが多い
- 気がつくと肩が上がっている
- なで肩体型
猫背姿勢などで体の前側にある筋肉が引っ張られて、肩甲骨内側の菱形筋が緊張して肩こりを感じさせます。
- 猫背姿勢
- 仰向けに寝たとき、肩が浮いてしまう
- 長時間の背中を丸めた姿勢が多い
- 下向きでのパソコン作業が多い
肩こりの予防と解消のエクササイズをお教えします
2つ目に、当院では、症状や体型に応じた肩こりの
予防・改善するためのストレッチをお教えします。1回3～５分程度の内容です。
肩こりで来られた方の感想です
当院に実際に寄せられた肩こりの整体を受けた感想です。
原文は、お客様の声に掲載されています。
知人の紹介でこちらを知りました。
治療前は姿勢の悪さが気になったり、肩や首が重苦しい感じがしていましたが、
先生に診てもらったあとは、すっきりと軽くなりました。
歩くときの姿勢やがに股も治ったように思います。
野球をしている息子も一緒にお世話になっていますが気持ちよかった！！と話しています。
これからも定期的に通いたいと思います。よろしくお願いします。
阿部 晴香様
事務仕事で肩がつらかったのですが、
こちらへかようようになり肩の痛みがやわらぎました。
一月に１回はかようようにしており、メンテナンスをしている感じです。
治療後、姿勢が良くなります。
N・N様
とにかく首から肩にかけて固まって、時には痛い状態でした。
妻に勧められて治療を受けたところ、
すぐに楽になって前は下も向くと苦しかったので助かりました。
N・O様
友達から整体よりカイロが良いとすすめられて
長年の肩凝りと産後の骨盤矯正にきました。
痛かったり、つらい姿勢になることを想像していましたが、
そんなこともなくおわりました。
からだの調整中もこまかく教えて下さるので安心感がありました。
また定期的にきたいと思います。
I・M様
肩のハリで悩んでいました。
それまで通っていたカイロプラクティックが閉まってしまったので、
家から近いこちらにお世話になることにしました。
こちらに通院してみて一番良かったところは、よく眠れるようになったことです。
歳を取って短時間しか眠れなくなっていたのに１０年前と同じくらい眠れるようになりました。
そして精神的に前より安定するようになりました。
物事に動じなくなりました。生きやすくなりました。
以前はカイロへ月２回行かなければ体がもたなかったのに月1回でよくなりました。
お金が助かります。
先生が最初におっしゃって下さったことがどんどん実現していきました。
ありがとうございました。
M・O様
※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。
あなたの今のお体の状態は生活習慣の積み重ねの結果です
今までの生活習慣が体のゆがみを引き起こし筋肉バランスを崩しさらには、
ストレスの影響で自律神経が不具合を起こし、体の不調として現れます。
なかなか改善しないあなたの不調はからだの歪みが原因かもしれません。
もし肩こりでお悩みがありましたら、札幌市東区の整体院「ファミリーカイロプラクティック」へご連絡下さい。
