シンスプリント/すねの痛み

シンスプリント

シンスプリントは、正式には脛骨過労性骨膜炎といい脛骨（すねの骨）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。

シンスプリントは、マラソンランナーの発生頻度が高くて、20～50％の割合で発生するといわれます。
また、バスケやバレーボールなどジャンプの頻度が多いスポーツでも見られます。

シンスプリントは、スポーツなどオーバーユース（使い過ぎ）が原因となることが多いです。

シンスプリントは放っておくと、日常生活でも痛みが慢性化したり最悪疲労骨折を起こしてしまうこともあります。

当院では、骨盤を中心に身体の歪み、足首過回内を重視した整体でシンスプリントの改善を目指します。

シンスプリントの症状

シンスプリントは一般的なすねの内側が痛くなる後内側型（こうないそくがた）とすねの前側が痛くなる前外側型（ぜんがいそくがた）の２つのタイプに分けられます。

後内側型シンスプリント
•初期にはスポーツ後のスネの内側の違和感
•進行すると、痛みでスポーツが困難になる
•重度になると安静時にもうずくような痛みが続くようになる

前外側型シンスプリント
•スネの外側に痛みやだるさ、つっぱり感がある
•和式トイレでしゃがんでいるような姿勢を続けていると痛みが出やすい
•ランニング・ウォーキング、スキー、柔道などでみられる

シンスプリントの原因

シンスプリントの痛みを引き起こしている原因は、下肢筋肉（すねの周りに付着している筋肉）の有痛性の拘縮とスパズムにあります。

特に競技を始めて間もない初心者は、「長時間に及ぶ練習」「急激な練習量の増加」「個人の能力を超えた練習」などの傾向があるので筋肉の拘縮とスパズムが起き緊張が強くなり、強い牽引力で引っ張り続ける状態が続き、引っ張られている骨膜が耐えきれずに炎症が起きて痛み始めることが多くみられます。

シンスプリントと足首過回内/オーバープロネーションの関係

これがシンスプリントを発症する背景には身体的素因があります。

なかなか改善しない・何度も再発する・同じくらい練習量てもならない人がいる理由も身体的素因にあります。

特に「足首過回内/オーバープロネーション」は見逃せません。
足首の過回内については、こちらの記事で詳しく説明しています。

シンスプリントなどの膝・足の問題のほとんどは、不正な生体力学的動作やオーバーユーズ(使いすぎ）から生じ、それら損傷の多くは足首の過回内が関係しているとい考えられています。

足首の過回内は膝、股関節から骨盤のアライメント異常やアンバランスをもたらします。
この理由で足首過回内があるとシンスプリントは起こりやすくなるといわれています。

・筋力のバランス・筋持久力・柔軟性などが低下
・足首過回内・体の歪みなど身体的素因

シンスプリントの整体

当院では、どのような症状に対しても骨盤矯正を重視します。

脛骨（すねの骨）と関連する筋肉の矯正

脛骨、細かな関節や筋肉はアクティベーターという専用の矯正器を使矯正して、痛みを感じる神経の興奮を抑えます。

シンスプリントの予防

シンスプリントの予防には、ふくらはぎや足裏の柔軟性の改善や筋力強化が大切です。

また、水泳や自転車などもシンスプリント予防に効果的です。

シンスプリントの改善例

その他の足の痛みの症状